メンバーの中でも食べることが大好きで食いしん坊であるBTS(防弾少年団)のジョングク。
今では“筋肉うさぎ”と呼ばれるほど、筋肉ムキムキで顔もほっそり！ジョングクのダイエット法は、メンバーやファンたちも驚くほど超ストイックだったそうです。
食事はサラダと鶏胸肉
2021年2月にジョングクがV LIVE放送で語ってから、韓国女子の間でも話題になっているダイエット法。
体を絞るために食事管理を行っていましたが、その管理方法が4時間～5時間ごとにサラダと鶏胸肉を摂取するといった食事法。
サラダは食物繊維を、鶏胸肉は良質なたんぱく質を摂取できるので、健康的に痩せたい方におすすめです。
コンブチャを飲む
2021年2のVLIVE放送でTEAZEN「コンブチャ」を飲んでいるとジョングクが紹介したところ、またたく間に話題になりTEAZEN「コンブチャ」の売り上げが急上昇。
メーカーの1ヶ月分の在庫がたった3日で無くなってしまうという事態になったそうです。
ジョングクが愛飲しているのが、TEAZENの「コンブチャ（レモン）」で、健康のために1日に2本飲んでいると話していました。
ボクシング
2018年くらいから始めている運動法がボクシング。
Youtubeチャンネルでもよくボクシングでの練習風景が出ていますね。
日本でも近年ボクシングに通う人が増えていますが、瞬時に筋肉を動かす無酸素運動によって筋力アップや、効率良く脂肪燃焼する効果があるそうです✨
筋トレを欠かさない
ファンの間でも有名な話ですが、時間や暇さえあればどこでも筋トレをしているジョングク。
また『Run！BTS』のビハインド動画では携帯に映っていたジョングクの筋トレ法がファンの間で過酷すぎると話題になったことがあります。
ジョングクの筋トレメニュー
・スクワット 20回
・腕立て伏せ 20回
・ジャンプスクワット 20回
・パイクプッシュアップ 20回
・プランク 10回
・マウンテンクライマー 20回
・バービー 15回
・クランチ 20回
・レッグレイズ 20回
・スーパーマンエクササイズ 20回
まとめ
カムバック活動なども活発で、減量したりダイエットしなければいけないK-POPアイドルですが、かっこいい姿をテレビで見られるのは影の努力があってこそですね！
実践する時は、体調と相談しながら健康的な範囲内で行って下さいね！
